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简介: 本文目录能被人体吸收的是铁离子还是铁原子维生素B和钙一起吃吗人体吸收的铁离子为多少价一、能被人体吸收的是铁离子还是铁原子在人体内,铁的吸收主要是在十二指肠及空肠上段,一般是以二价铁离子的形式被吸收,三

维生素能不能直接吸收?人体吸收维生素的标准

本文目录

  1. 能被人体吸收的是铁离子还是铁原子
  2. 维生素B和钙一起吃吗
  3. 人体吸收的铁离子为多少价

一、能被人体吸收的是铁离子还是铁原子

在人体内,铁的吸收主要是在十二指肠及空肠上段,一般是以二价铁离子的形式被吸收,三价铁离子很难被吸收.但是我们摄入的食物中获得的铁是以三价铁离子的形式存在,这就需要一些物质将三价铁离子还原为二价铁离子,以促进铁离子的吸收.这些物质主要有谷膀甘肽,维生素C以及能与铁离子络合的物质,比如氨基酸,柠檬酸,苹果酸等,均有利于铁的吸收.人体不能合成维生素C,但维生素C广泛存在于新鲜蔬菜和水果中,适当补充维生素C,对预防贫血也是有帮助的.

二、维生素B和钙一起吃吗

维生素b和钙可以一起吃,钙不可以和酸性食物同时吃,如菠菜、橘子、橙子等,会影响钙的吸收;饮食上要多吃些小虾皮、豆制品、蛋奶等,含钙高的食物,在紫外线不强的时候晒晒太阳有助于钙吸收,维生素b只要,饮食上不偏食,一般不会缺乏,不需要单独补充的。

三、人体吸收的铁离子为多少价

1、人体内可以吸收一部分二价铁离子,三价铁离子会以离子状态被人体吸收,吸收方式包括主动运输和被动运输,大多数会以被动运输的方式被吸收,需要载体蛋白质和能量,一旦被人体的体细胞吸收,就会接着通过血液循环供给到全身.

2、所以人体吸收的铁离子为多二价铁

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