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有些女性经常提到自己气血不足。看来气血亏虚已经成为女性的常见病，冬季是女性补气血的最佳时机。那么冬天应该怎么补气血呢？以下药材补血效果非常好，每天都可以开始，每天做菜的时候加到菜里进行食补。

比如红枣味甘性温，既能补气又能养血。红枣是补血的上品。再比如桑葚，俗称桑葚果，富含钙、果糖、维生素、葡萄糖等。具有很好的补血安神的功效，尤其对失眠、血虚有疗效。

再比如桂圆肉，可以养心安神，补血益智。对血虚体虚者的头晕、失眠、健忘、心悸有很好的疗效。此外，生血食物还有红乌鸡、红小豆、猪肝、鸡肉、鸡肝、青鱼、黑芝麻、鹌鹑、乌鱼、花生(以花生红皮为主)等。但是要注意控制脂肪的摄入。补血的营养成分在油少的情况下基本容易吸收。

最常见的补血中药是当归，最适合血虚人群，尤其是血虚女性。

阿胶有滋阴补血的功效，对生血有很大的作用。此外，何首乌中含有大量的卵磷脂，能促进机体的发育和血液再生，调节和改善机体的新陈代谢，最适合面色萎黄、腰膝酸软、头晕目眩、血虚者食用。

此外，熟地黄、枸杞子、桂圆、黄芪、党参、人参、白芍、紫河车都有补气生血的功效。对于贫血和血虚，也可以用一些补血口服液，比如润红饮口服液，是用阿胶、当归、珍珠等中草药制成的。一般还添加优质铁，可以益气健脾补血。

即使气血不足，也要调理。气血不是一天就能改善的。我们需要坚持不懈。其中食补是一个非常好的方法，每天吃才能慢慢达到效果。除此之外，在生活、休息、饮食上也要多注意一些习惯，从多方面解决气血不足的问题。

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