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医疗保健：

说到减肥，运动是最不可或缺的一部分。没有减肥药，减肥茶，没有运动都是有效的。运动不仅可以消耗我们的体脂，还可以锻炼我们身体的各个部位，从而达到减肥健美的目的。那么，我们对运动减肥了解多少呢？让我们看看边肖。

大多数人都知道运动对减肥是必要的，但是有些人对运动减肥并没有一个全面的认识。他们认为只有运动才能减肥。事实上，并非如此。有些运动只能练肌肉，不能减肥。减肥最有效的运动是什么？最耗能的活动包括散步、拉伸、慢跑、足底按摩和热水澡、跳舞等。当然做这些事情是有时间要求的，比如走路，每天走两个小时，尤其是养生。在陡坡上进行健康散步，可以消耗最健康的脂肪。燃烧体内脂肪进行保健需要半个多小时，和洗个热水澡一样。热水澡不需要很热的水。在略高于体温的水中浸泡20分钟，可以加快新陈代谢。

消耗体脂不需要剧烈运动。长期的有氧运动可以更好的消耗脂肪。短期运动、快速爆发性运动、短期强度运动只能增强肌肉，对减肥没有帮助。

为了减肥，散步其实是一个很好的方法。对于超级肥胖者来说，走路是最有效的减肥方式。可以分阶段慢慢走。比如初期可以先改变不良的走路姿势，让身体适应慢走，慢慢建立规则。一天20分钟，一周三次。习惯了之后，就可以开始进步了。会更快，时间会更长。每次会有30到40分钟，每周坚持三次。一段时间后，也可以试着加快速度，同时时间再延长，每次45分钟，每周3次。这是一个渐进的过程。最后阶段最重要的是坚持。你会发现你的体重在逐渐减少。自然要掌握好慢慢走的速度。最重要的是保持正确的姿势，抬头挺胸，才不会更累。

另一种徒步减肥的方法是健康行走，昂首阔步。这种走路方式有助于改善你的身体机能。对于没有运动习惯的人来说，这是最好的减肥方法。

走路减肥看似简单，但只有坚持才能有效果。所以，想要控制体重，坚持最重要。

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