跳跃需要哪些肌肉发力？跳跃力的标准

本文目录

1. 跳高三级证标准
2. A式跳跃要求
3. 跳高运动员标准
4. 篮球弹跳与年龄的问题

一、跳高三级证标准

1跳高三级证的标准是需要跳过1.50米的高度。

2这是因为跳高三级证是一项高难度的训练，需要有一定的身体素质和技巧，跳过1.50米的高度是对这些要求的一种体现。

3此外，要想达到，需要坚持长期的训练和不断的提升技能和耐力水平，这也有助于提高自身身体素质和健康水平。

二、A式跳跃要求

把一个杠铃高出在你的三角肌上，留意不应超过你做正常蹲起时重量的40％。抱负的条件是，在一间氧气充实并有弹性地板的屋子里做这种跳跃的蹲起，用你最你更大的怒力，完成1—4组，每组6—8次，中心间隔3—5分用以苏息。

三、跳高运动员标准

中国跳高运动员的等级标准是，国际级2.27，国家级2.20，一级运动员2米，二级1.83，三级1.60米。女子国际级是1.90国家级1.84一级运动员是1.75，二级1.56，三级是1.40。要求跳高运动员要有良好的身体素质，身高腿长，弹跳力强，爆发力强，一般现在都是采用的跳高动作是背越式动作为主。也有俯卧式的，跨越式的。

四、篮球弹跳与年龄的问题

1.我觉得你适合打前锋位！如果你喜欢篮下对抗你可以打大前锋！如果你喜欢突破和投射！你可以打小前锋！这个要因你的喜爱而定！不过如果你喜欢3分和突破的话我建议你打小前锋比较好！毕竟感觉你应该是那种比较全面的球员！所以小前锋的位置比较适合你！

2.弹跳力的增长一般是在青春期这段时间增长比较快！一般过了20岁需要比较正统的弹跳训练才可以比较大幅度的增加弹跳！但是如果你经常打球的！弹跳在短时间内是不会下降的！

3.现在的你是真正的打球黄金期！一般的职业球员的黄金期是25到30岁！而像我们这种非职业的一般在20到25岁是比较有冲劲的阶段！所以这个时候依然是你的黄金期！至于扣篮嘛！我也180多！也是经常扣不进篮！双手会好点！主要是腾空高度和时间不够！还有手腕动作不熟练！一般扣篮是整个手腕要在篮筐顶才的！所以你可以练练腰部的力量！增加滞空能力！再学习下扣篮时手腕的技巧！应该对你有帮助！