一边做饭一边躁狂怎么办？

　　如果你在做饭时感到躁狂，可能是因为厨房的环境或做饭的过程让你感到不舒服或压力过大。以下是一些可以尝试的 *** 来缓解躁狂情绪：

　　1、深呼吸：尝试深呼吸几次，慢慢地吸气和呼气，以帮助自己冷静下来。

　　2、放松肌肉：在做饭的间隙里，你可以做些简单的放松练习。例如，放松颈部和肩膀肌肉，这可以减轻压力和疲劳感。

　　3、调整环境：如果噪音、灯光、温度等因素影响了你的情绪，可以尝试调整环境，让它更适合你的感觉。

　　4、分散注意力：你可以在做饭时听听音乐或播放有趣的播客来分散注意力，这有助于缓解压力。

　　5、与他人交流：如果你与家人或朋友一起做饭，可以与他们交流，分享一些愉快的话题，这可以让你分散注意力，减轻躁狂情绪。

　　6、采用正念冥想：你可以在做饭时采用正念冥想，专注于当下的感觉和行动，不去关注杂念，这有助于你更好的控制情绪。