焦虑症十个表现 焦虑症怎么治疗

　　焦虑症是指在日常生活状态下产生的过度强烈的担忧和恐惧。干扰正常生活状态 不能控制。

　　焦虑症十个表现

　　1：思虑过度

　　对未发生的事情，在心里一直担心，把事情老往坏处想。且这种担心是无用的，解决不了问题，还严重影响睡眠和生活。

　　2：情绪不稳定，激动易怒，脾气暴躁

　　生活中不能遇到一点不顺心的事，一点小事就大发脾气，觉得难以解决!

　　3：失眠

　　睡觉前脑子不受控制的演“小电影”，入睡困难，多梦易醒。

　　4：濒死感

　　莫名其妙的恐惧、紧张和不安。有一种期待性的危险感，感到某种灾难降临，甚至有死亡的感受。

　　5：呼吸系统表现

　　呼吸加快，胸闷气短、呼吸困难、喘不上气，窒息感。

　　6：心脑血管表现

　　头晕头痛，心跳加快，心慌心悸，血压升高，头疼。

　　7：消化系统表现

　　口干口苦、恶心呕吐、腹痛腹泻、消化不良，不思饮食，食之无味。

　　8：精神运动性不安

　　坐立不安、心神不定、搓手顿足、踱来走去、小动作增多、注意力无法集中、自己也不知道为什么如此惶恐不安。

　　9： 绝大多数轻度焦虑症病人还有手抖、手指震颤或麻木感，尿频尿急。手脚出汗，大汗淋漓。

　　10：女性会有月经不调，内分泌紊乱，甚至闭经。男性会 *** 减退。

　　焦虑症怎么治疗

　　1. 了解自己的担忧程度。

　　2. 尝试释放压力，例如锻炼、冥想或积极陶冶思想。

　　3. 识别焦虑的警告信号，例如心跳加速、流汗等。

　　4. 通过反思以及与朋友和家人的交流来处理焦虑。

　　5. 不要把所有责任都放在自己身上，学会放松一下。

　　6. 采取正确的护理 *** ，如哈他冥想、肌肉放松和深呼吸。

　　7. 关注自己的自尊心并尝试积极思考。

　　8. 寻求专业帮助和指导。

　　9. 注意日常生活习惯，如饮食、睡眠和运动。

　　10. 发掘要做的事情，并逐步完成。