怎么改善湿热体质 湿热体质怎么办

1、偏胖或偏瘦，面垢油光，急躁易怒。面部油垢、痤疮痈疽、头发脱落、咽干口苦、口气热臭，怠惰、神疲乏力、汗出黏腻、少寐多梦、早醒易惊、急躁易怒、心烦意乱、食少纳差、脘腹痞满、手足汗出、大便燥结或黏滞不爽、小便色黄、阴囊潮湿、带下黄臭、舌苔黄腻，脉多滑数等表现。

2、调养原则：清化湿热、分消走泄。

3、多由先天禀赋、季节气候、湿热环境以及饮食偏好所致。

4、中医认为湿热体质的产生除先天禀赋外，还与人体肝胆脾胃失调相关，主要与脾脏关系最为密切。脾主运化水液，性喜燥而恶湿，如若脾虚，或外感湿邪，常易困脾，致脾阳不振，而使水湿内生、停聚，湿郁日久而化热，从而产生湿热;如果情志不畅，肝脏的疏泄便会出现问题，导致肝气郁结，郁久则化热;肝郁犯脾，脾胃虚弱，水湿运化不及时，湿热纠缠;或是滋补不当、过食肥腻，导致脾胃运化失调，水湿内停。

5、从中医的角度看，湿热结伴存在，相互蒸腾，会危及五脏六腑。常见湿热留于脾胃、肝胆、中下焦，故易患口腔溃疡、口臭、龋齿、牙龈炎、痤疮、脱发、酒糟鼻、毛囊炎、湿疹、脚癣、体股癣、肝炎、脂肪肝、肥胖病、糖尿病、高脂血症、胆囊炎、胆囊息肉、泌尿系感染、前列腺炎、多囊卵巢综合征、排卵期出血、 *** 炎、盆腔炎、宫颈炎等疾病。

6、宜：以清淡食物为主:蔬菜多食莲藕、黄瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、黄豆芽、绿豆芽、木瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、芹菜、卷心菜、空心菜、芦笋、萝卜、西红柿等，可以配食一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、藿香等;煮粥可以选择用茯苓、山药、白术、小米、大米、红豆、薏米、绿豆等以健脾祛湿养胃;汤可以用冬瓜、赤小豆、排骨等适量煲汤;

7、忌：忌食或少食辛辣 *** 、肥甘厚味、甘酸滋腻、辛温助热的食物，如臭豆腐、辣椒、胡椒、花椒、葱、姜、蒜、韭菜、狗肉、羊肉、酒、火锅、炸鸡翅、羊肉串、烤肉、动物脂肪、海鲜鱼类以及奶油蛋糕、巧克力、糯米糕等食物。

8、湿重于热者，可选用六一散，或三仁汤、平胃散;热重于湿者以清热为主，可选用连朴饮、茵陈蒿汤，葛根芩连汤。湿热并重、疫毒上攻者，可选用甘露消毒丹;湿热下注者，可用二妙散;肝胆湿热下注者，可选用龙胆泻肝汤;湿热季节助长湿热体质者，可选用甘露消毒丹。

9、闭目养神，平心静气，可练习深呼吸、 *** 功、瑜伽功，多听舒缓的音乐;保证充足的睡眠，调节心理平衡，长此以往，体质得以调适平和。

10、传统体育疗法是湿热体质更好的调节 *** 之一。通过调身、调息、调心等 *** 来调整体，可选用八段锦、太极拳、内养功、六字诀、经络操等。

11、在中医的音乐疗法中，五音可以调节五脏，宫商角徵羽，五音调和搭配，在聆听中让曲调、情志、脏气共鸣互动，达到动荡血脉、通畅精神和心脉的作用，可多听较为用较为和缓温煦的乐曲，如《霓裳曲》、《平湖秋月》、《梦幻曲》、《二泉映月》、《阳春白雪》、《满庭芳》、《小胡茄》、《雨后彩虹》等。

12、秦竹：教授，硕士研究生导师，云南省有突出贡献的优秀专业技术人才，云南省高校首届教学名师，云南省高校“秦竹名师工作室”、云南省高校首届精品课程视频公开课负责人、云南省优秀教师，云南省师德先进个人、云南省优秀青年中医、云南省本科一类精品课程负责人，云南省先进教育科研工作者，云南省首届教育功勋奖获得者。

13、现任云南中医学院方剂学教研室主任，云南省健康教育协会中医专业委员会主任委员，云南省中西医结合学会心身医学专业委员会主任委员，云南省中医药学会中医药文化与信息化建设专业委员会副主任委员，云南省医师协会养生分会副主任委员，国家中医药管理局“十二五”重点学科带头人，中华中医药学会科普分会委员、国家自然科学基金委生命科学部中医药学评议专家。

14、主编出版：《舌尖上的中医》、《实用偏方治百病》、《美容方剂学》、《中医方药临床臻萃》、《中医方剂识记宝典》、《调理气血与养生》、《给您的太太吃什么》、《中西医结合医学心理学》等中医专著14部，公开发表学术论文160余篇，荣获国家和省部级奖励20余项。

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