原地蛙跳，多级蛙跳的标准

本文目录

1. 二级跳鞋子推荐
2. 体育生体考分数标准
3. 2级蛙跳的教案
4. 3级跳远教学
5. 体考四项评分标准湖南

一、二级跳鞋子推荐

1、推荐你大乔，小乔，瑶，典韦，亚瑟，达摩，更好带心率和鞋垫，减少对脚底的冲击。

2、其他的鞋子不推荐，尤其是大保健鞋，没什么用。

3、按照网友推荐的看一下鞋有无瑕疵，鞋帮有无金属部分。

4、适合体考的鞋子选择国字底，软度适中，弹性不错，没有明显块头、扁平足、褶皱的鞋子，就是细，软，带宽松垫圈，凸起弧度较小的鞋子。

5、如果身体不发力，可以考虑ag或者cg。

二、体育生体考分数标准

高考体育生体考项目和成绩标准：

1、铅球：5公斤球，12米满分，占术科20分。

2、二级蛙跳：5.8米，5.9米满分，占术科20分。

3、百米：11.5秒满分，占术科，20分。

4、专项：报百米要11.3满分，二百米是23.5，占术科40分。

专业成绩总分满分为100分，其中身体素质占60%，专项技术占40%。专项考试除田径、游泳外，采用等级宏观控评定成绩的办法，即按一、二、三级运动员三个等级控评分。

各专项分值满分为40分，评分控范围：一、二级运动员34分至40分，三级运动员24分至33分。在考试时，主考人员应严格参照各项等级标准，根据考生的实际水平评定成绩。

三、2级蛙跳的教案

1.学生能够正确理解和执行蛙跳动作。

1.热身运动：进行全身热身运动，包括拉伸、跑步等，以准备身体。

2.示范动作：教师示范蛙跳的正确姿势和动作要领，让学生观察并理解。

3.练习基础动作：学生按照示范，进行基础蛙跳动作的练习，重点是腿部的力量和协调性。

4.增加难度：逐渐增加蛙跳的难度，如增加距离、高度或者加入障碍物等，以提高学生的爆发力和挑战性。

5.分组竞赛：将学生分成小组，进行蛙跳竞赛，鼓励团队合作和互相激励。

6.冷静放松：结束训练后，进行适当的冷静放松运动，以缓解肌肉疲劳。

1.观察学生的动作是否正确、协调。

2.记录学生在竞赛中的表现和团队合作情况。

3.学生自我评估，反思自己的进步和不足之处。

1.将蛙跳与其他运动项目结合，如篮球、足球等，增加趣味性和挑战性。

2.引导学生了解蛙跳在运动训练中的应用和效果。

3.鼓励学生在课余时间继续练习和提高蛙跳技巧。

四、3级跳远教学

三级跳又称为三级跳远，是田径中的其中一个项目之一。早于公元前200年左右的一场运动会上，就出现了一场以单脚跳而又要起跳三次的跳远比赛。

三级跳要求连续运动员单脚起跳三次,之一次落地用起跳的脚,第二次落地用另一只脚,第三次落地用两只脚。三级跳，有助跑的和原地的，在高考中都是考立定三级跳，在运动会中用助跑的三级跳。

在之一跳和第二跳当中，都是脚跟过渡到脚掌，然后脚掌充分的扒地，注意要摆动大腿带动小腿，以摆促蹬，使平行的速度不至于损失太多，要注意是脚掌扒地，而不是用脚后跟往下砸。

下面说说几种针对于三级跳的训练 *** 。原地模仿练习，双臂向前摆动同时顶肩提腰并带动髋、膝、踝三关节充分伸展，膝关节伴随着摆臂的节奏做半屈伸动作。

原地跳起练习双臂积极向前上方摆出的同时，双脚用力蹬地垂直向上跳起。跳起时蹬地要充分，腾空后大腿积极上提成蹲踞式，落地时双脚同时着地屈膝缓冲下蹲，双臂向下向后摆。

小幅度轻跳练习当双臂向前上方摆起时，双脚蹬地向前跳起，第三跳双腿前伸落入沙坑。

按限制线跳练习先在地上划四条间隔线，之一间隔2.0米，第二间隔2.2米，第三间隔2.6米要求每跳落在线上。

跳高台练习设置高度40厘米左右的高台4至6个，高台间距约为1~1.2米，练习者从地面双脚跳上，再向前跳下，连续跳出。

跳越障碍练习连续跳过数个障碍物(橡皮筋、跳箱盖或实心球。

高重心跳接低重心跳练习交替进行高重心和低重心的蛙跳练习。

连续多级蛙跳练习各跳之间动作连贯，保持向前的速度，全脚掌滚动着地，落点在一条直线上。

五、体考四项评分标准湖南

铅球：5公斤球，12米满分，占术科20分；

二级蛙跳：5.8米，5.9米满分，占术科20分；

百米：11.5秒满分，占术科，20分；

专项：报百米要11.3满分；二百米是23.5；占术科40分。