原地跳高怎么跳的更高，原地跳高小学生的标准

本文目录

1. 5岁的孩子跳高合适的高度是多少
2. 站立跳高标准
3. 初中立定跳标准
4. 消防员招录原地跳高标准
5. 中考体育原地跳的标准
6. 原地跳高的正常人标准

一、5岁的孩子跳高合适的高度是多少

对于5岁的孩子来说，跳高的合适高度应该根据他们的身体发育和能力来确定。一般来说，5岁的孩子的跳高高度应该在30到50厘米之间。这个高度可以帮助他们锻炼腿部力量和协调能力，同时也不会给他们带来太大的压力和风险。然而，每个孩子的发育和能力都不同，所以在确定跳高高度时，应该根据孩子的实际情况进行调整，并确保他们在安全的环境下进行跳高活动。

二、站立跳高标准

原地跳高35—45cm就是合格了。如果能跳50cm以上，那就算是很好了。学校老师，会通过这个，看到，发现一些有潜力，弹跳力很好的学生，可以重点培养一下。练习跳高，跳远等项目，也可以选拔到学校田径队进行系统的训练。代表学校参加运动会。

三、初中立定跳标准

一、两脚站位：两脚尖与运动方向一致，两脚两侧分开到两腿成平行位置。这时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。

二、两臂的摆动与呼吸的配合：预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向下摆至身体两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供更大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。

三、身体重心前移：当起跳前，随着两臂由上而下向两侧后方摆时，上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，用前脚掌抓地，控制身体平衡，重心随着前移。尽管重心前移不很大，但却很重要。这样，起跳时就不必为重心前移而消耗力量，为身体向前上方腾起创造条件。

四、蹬摆是关键：采用跳高起跳时两臂的摆法，但方向不是只向上，而是向前上方摆。起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。

练习 *** ：沙坑前放20-30厘米高海绵块，练习者离开适当距离，两脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下，两臂自然后摆，用脚掌力量向前上方跳过海绵块，两臂配合向前上方摆动，落地时屈膝缓冲。

1、挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。

2、单足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）来的 *** 进行练习，距离控制在25－30米左右，完成3－4组。

3、收腹跳练习：从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。逐渐发展到越过一定高度兼远度或一定远度兼高度的栏架。

4、跳台阶：两手背在身后，两脚平行开立，屈膝半蹲，用前脚掌力量做连续跳台阶动作。一次可跳20～30个台阶，重复3～4组。力量是提高立定跳远成绩的基础，但没有合理的技术，力量的作用也无法充分体现，两者是相辅相成的。因此，在进行腿部力量练习的同时，必须改进立定跳远技术。

1、尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如蹍道、土地、地板地、沙坑等。过滑的地面不宜练习。

2、提高爆发力的练习，重复次数一般不超过10次。提高力量耐力的练习，重复次数必须在10次以上，并尽可能增加重复次数。

3、立定跳远动作中，从起跳到落地瞬间的几个身体相关关节的角度（8个角度），对跳远成绩起着举足轻重的作用。踝角53～57°，膝角90～96°，髋角59～76°，臂角36～44°，起跳角42～45°，前屈角53～58°，前伸角136～140°，落地角64～71°。

在练习中，只有抓住力量与技术两个主要矛盾，充分重视力量练习，不断改进技术，把二者有机地结合起来，才能不断提高立定跳远的成绩

四、消防员招录原地跳高标准

根据2021年国家综合性消防救援队伍消防员招录体能测试、岗位适应性测试项目及标准，原地跳高类考核标准如下：

2.考生双脚站立靠墙，单手伸直标记中指更高触墙点（示指高度），双脚立定垂直跳起，以单手指尖触墙，测量示指高度与跳起触墙高度之间的距离。两次测试，记录成绩较好的1次。

3.考核以完成跳起高度计算成绩。

4.得分超出10分的，每递增3厘米增加1分，更高15分。

五、中考体育原地跳的标准

1、安徽是1分钟跳绳，女生1分钟跳满172个满分，167个98分，160个96分，男生1分钟跳满180个满分，175个98分，168个96分。（附中考体育计分图）

2、上海是4分钟跳绳，女生：4分钟跳395个是90分、4分钟跳绳400个是95分、4分钟跳绳405个是100分；男生；4分钟跳绳390个是90分、4分钟跳绳395个是95分、4分钟跳绳400个是100分。

六、原地跳高的正常人标准

1、原地跳高的标准说法叫做立定跳高。原地跳高项目与目前的竞技跳高采用的方式相同，不同的是立定跳高项目采用的方式是双脚起跳。

2、立定跳高项目曾经在1900年至1912年之间进入过奥运会比赛，期间曾经产生了官方的正式世界记录，是由美国人RayEwry在1900年7月16号创造的1米65的成绩。之后必定跳高项目并没有了正式的世界纪录。