自我调节情绪的 *** 有哪些？

　　情绪是人类内心的一种体验，它是我们面对生活中的各种事件时，产生的一种反应。有时候我们会遇到一些让我们感到愤怒、沮丧、焦虑等负面情绪的事情，这时候我们需要学会自我调节情绪，以保持心态平稳。下面将介绍几种自我调节情绪的 *** 。

　　1. 深呼吸

　　深呼吸是一种简单有效的自我调节情绪的 *** 。当我们感到紧张或焦虑时，可以通过深呼吸来缓解情绪。具体 *** 是，深吸一口气，然后慢慢呼出，重复几次就可以感到身心放松。

　　2. 积极思考

　　积极思考是一种能够帮助我们调节情绪的 *** 。当我们遇到困难或挫折时，不要一味地沉浸在负面情绪中，而是应该积极思考，寻找解决问题的 *** 。同时，也可以回忆一些让自己感到开心的事情，来缓解负面情绪。

　　3. 运动放松

　　运动是一种能够帮助我们放松身心，缓解情绪的 *** 。可以选择一些轻松的运动，如散步、瑜伽、太极等，来放松身心。运动不仅可以缓解负面情绪，还可以让我们保持身体健康。

　　4、自我暗示的重要性

　　自我暗示是一种心理疗法，可以让人稳定情绪，改善心理、行为和生理状态。当我们遇到困难或不顺心的事情时，可以通过自我暗示来安慰自己。比如说，“一切都会过去”、“破财免灾”、“知足常乐”等语句，能够帮助我们轻松心情，保持冷静。

　　5、小事糊涂的妙处

　　在现实生活中，很多人无法控制自己的情绪，遇到不顺心的事，就会采用错误的方式来发泄自己的情绪，比如饮酒、吸烟、报复、自杀等。而“小事糊涂”则是一个更好的 *** 。它可以让非原则性的矛盾悄然化解，同时缓解紧张的人际关系。