负面情绪是怎么产生的？有这几个步骤

　　每个人都会有产生负面情绪的时候，如敏感、焦虑、愤怒和抑郁等。这些情绪常常使我们的脑子像乱麻一样，无法仔细思考问题的正确解决。这篇文章通过一个思维框架，分析了负面情绪的产生过程。

　　1、在实际生活工作学习中，每个人都在做三件事情：感觉、思考和行动。这三个步骤分别对应信息输入、加工和输出。如果这三个过程出现了一些问题，就会产生负面情绪。

　　2、首先，在感知的过程中，敏感是感知力不足的问题。太多信号会捕捉太多信息，从而导致敏感。

　　3、二是思考阶段或者信息加工的过程。焦虑通常源于资源有限，如复习不足等。如果觉得资源不够，焦虑情绪就会浮现。

　　4、接下来是行动阶段。如果行动能力没法解决问题，就会去找什么来保护自己或者恐吓对方，这就是愤怒。要么对方被吓得赶紧去按照我们要求，要么就是为了给自己一个交代。愤怒在本质上是我们对现实世界无奈的情况下采取的一种策略。

　　5、最后一步是行动失败阶段。在结束失败的行动之后，除了面对必要的损失，还要承认自己的失败。这就是抑郁。如果无法快速脱离情绪，就会从抑郁中很难恢复。

　　6、除了敏感、焦虑、愤怒和抑郁，还有其他从这几个情绪衍生出来的情绪。其中包括内疚和自责等社会化情绪。总的来说，这些正常的负面情绪是为了保护我们自己。如果没有这些情绪，我们会暴露在更大的伤害之中。