美食攻略 | 2024年05月14日 14:14:09 | 阅读:5037
初学太极拳先学会太极拳的自然呼吸,然后将每个姿势都摆放到位,以下五种是判断拳架是否标准的准则。
检查一个学员的太极功夫如何,首先从外形看起,外形动作是否规矩。包括以下几方面。
1、身法是否端正,美观。上身端正,顶劲用意上领,松肩沉肘,内气下沉,重心稳定。
学习太极拳首先要保持身正,要做到不偏不倚,这样才能保证呼吸均匀,不会出现气喘吁吁的现象。
2、拳式转换,每个动作的起点、落点、运行路线、角度、方位变化是否正确,是否以腰为轴进行转换。
3、手型手法,手型是否柔和,手法是否圆活,动作是否到位。
4、步型步法,步型是否正确,步法是否轻灵,落步是否稳健,方向、角度是否正确,是否能做到迈腿松胯。
在练太极拳脚上功夫的时候,要注重虚实转换,搞清虚实的对称关系,做到虚中有实,实中有虚。
5、重心是否在变化时保持稳定,特别是在转身、蹬脚等动作中是否稳定。
7、放松是否能在练拳时做到放松。
有了正确的外形,掌握了动作的尺度,就会表现出精神和内气的充足,用太极术语来讲叫做内劲。主要表现在。
1、整体即动作各部之间协调,上下配合无缝隙。
技击是太极拳的灵魂,没有技击含意的拳架,也就起不到很好的健身效果。
1、在练习太极拳有一段时间后,应在老师的讲解下弄清每个动作用法,敌我所处的位置。
2、每个动作的技击含意,也就是化发运用。
功力是表示练习太极拳者的一项标准。一个有功夫的人,在练习时拳架低、重心稳、动作慢,呼吸深长,动作协调,虚实分清,用意指挥,动作以内带外,处处圆活,精神贯注。
不但练习时合乎拳理要求,并能弄清太极拳的基础理论。
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