如何在水里浮起来，人体在水面漂浮的自我训练 ***

人体在水面漂浮，对一般人而言感到很惊奇。游泳爱好者，尤其是经常在公开水域的泳者，更想掌握这一技能，这样，游累了也能像躺在床上一样，仰卧在水面上漂浮、休息。

一、理论依据。我们知道水的比重约为1，而人体在平静时的比重为0.96—1.02之间，即理论上保证了人体在水中可以漂浮或悬浮。相信这一点非常重要。

二、训练 *** 。之一步，人站立在水中，两臂向两边伸展与肩平齐成一字，全身放松，深吸一口气，任由人体在水中沉浮，反复练习，感受人体在水中悬浮。第二步，斜躺在水面，两臂向两边伸展与肩平齐成一字，全身放松，深吸一口气，昂首，任由身体在水中沉浮，反复练习，感受人体在水中漂浮。第三步，仰卧在水面上，两臂向头顶上方伸展，全身放松，深吸一口气，昂首，任由身体在水中漂浮。

三、两个重点。一是全身放松要真的彻底的放松。因为一但紧张，人体肌肉就会收缩，人体的比重就会增大，身体就会迅速下沉。二是要调节好呼吸的时机。人吸气憋住气时，胸腔扩张，相对的人体比重就会减小，使身体更容易浮于水面。换气要把握好时机，一般地，吸气用口（张开快吸），呼出用鼻（轻轻慢呼）。

人体漂浮理论上会游泳的人都可练习，（特别提醒：不会水者切勿模仿！！！）但在实际中却因人而异，差别很大。我是一名野游爱好者（游龄二十余年），以上是我的漂浮经历，供游泳爱好者分享。另外，漂浮练习要循序渐进，反复练习，切忌拔苗助长，一蹴而就，坚信：只要功夫深，铁杵磨成针。