控制喷油量的三个因素？控制食用油摄入量应从这些方面做起

煎、炒、炸……这些烹饪方式在我们生活中经常使用，它们都有一个共同的特点，就是都会用到大量的食用油，所以吃起来特别香，但是，虽然食用油可以让食物变得更加美味，但是吃太多油对身体也不太好，食用油虽然能调节食物口感和味道，但是吃太多油对身体不健康。如果你比较喜欢吃油的话，过“油”不及，食用油摄入量过多，或者食用劣质食用油都会危害身体健康，不仅会导致肥胖，还会导致各种疾病的发生，接下来，小编就和大家分享一些摄入食用油过多的危害以及几条“减油”攻略。1、食用油中含有多种人体所需的营养，但是摄入过量就会导致各种疾病的出现，当然，大家也不能因噎废食，从此拒绝各种油，把握好摄入量，食用油对人身体健康还是很有利的，脂肪中含有人体所需的营养物质，不仅能为机体提供能量，还能促进各种营养的吸收，我们每天摄入的脂肪一部分来自食物，一部分来自食用油，控制每天摄入的食用油量不超过25~30g，对人体还是很好的。2、想要减少食用油的摄入量，建议大家可以使用蒸、煮、炖、焖、凉拌等方式，减少煎、炒、炸等多油烹饪方式的使用；还可以使用带刻度的控油壶，可以帮助更好的控制用油量，如果没有控油壶也可以使用我们家中的勺子来控制，通常一勺油约为5g，一天用油量不要超过5勺，具体可以根据家中勺子大小来控制。3、除了摄入量之外，摄入的油脂种类也很重要，尽量少吃高温烹调油、植物奶油、奶精、起酥油等含有大量反式脂肪酸的油脂，更要严格控制摄入量，建议每天摄入不要超过2g。4、还要少吃油炸食品和加工零食，例如：饼干、糕点、薯条、薯片，看着不起眼的零食，其中所含的脂肪量却大的惊人，例如：薯片中含有近一半的油脂，只需要50g左右的薯片，就会把我们每天25g的食用油指标用完，看完是不是觉得十分恐怖呢？